Trening umiarkowany

Vinyasa...

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Dodane przez Hh Fan

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Classic moves will stretch and strengthen your muscles and help you get stronger - and leaner - faster.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Right Crescent Pose

Right Crescent Pose

45 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Right

45 sekundy

Left Crescent Pose

Left Crescent Pose

45 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Left

45 sekundy

Left Warrior 2

30 sekundy

Left Triangle

1 minuta

Left Half Moon

30 sekundy

Forward Fold

30 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 sekundy

Right Triangle

1 minuta

Right Half Moon

Right Half Moon

30 sekundy

Right Side Plank Stretch

Right Side Plank Stretch

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Chaturanga

30 sekundy

Left Side Plank Stretch

Left Side Plank Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Eagle Pose - Right Then Left

Eagle Pose - Right Then Left

1 min 30 sek

Dancer's Pose - Right

30 sekundy

Dancer's Pose - Left

30 sekundy

Right Standing Split

Right Standing Split

45 sekundy

Left Standing Split

Left Standing Split

45 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 sekundy

Yoga Bridge

1 minuta

Lying Torso Twist - Right

Lying Torso Twist - Right

30 sekundy

Lying Torso Twist - Left

Lying Torso Twist - Left

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 sekundy

Plow Pose

1 minuta

Shoulder Stand

30 sekundy

Corpse

20 sekundy

Wheel Pose

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Prone Cobra

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Boat Pose

45 sekundy

Upward V

45 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rhomboid Opener - Right

Rhomboid Opener - Right

30 sekundy

Rhomboid Opener - Left

Rhomboid Opener - Left

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Fold Forward

15 sekundy

Right Twisted Chair Pose

Right Twisted Chair Pose

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Left Twisted Chair Pose

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Corpse

5 minuty

Powiązane treningi

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

36 min 50 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Beginner Vinyasa

Beginner Vinyasa

39 min 40 sek, Dla początkujących

29 minuty, Dla początkujących

50 minuty, Dla początkujących

37 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Yoga

Umiarkowany

42 min

Legs

Exercise Mat

GOOD MORNING YOGA

Dla początkujących

20 min

Whole Body Stretching

Dla początkujących

23 min

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Nightly Yoga

Umiarkowany

23 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało