Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Sid R
 		    Dodane przez Sid R
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
35 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
35 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Core Work
Core Work
17 min 15 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
4 minuty, Intensywny
Core
Core
26 minuty,
Core
Core
4 min 12 sek,
TotalCore #2
TotalCore #2
47 min 28 sek, Intensywny
Core
Core
31 min 12 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Strength And Endurance For Marines

Strength And Endurance For Marines

Intensywny 1 h 8 m  
Core  
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Moderate Abs

Moderate Abs

Umiarkowany 14 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe