Trening umiarkowany

Weight Day

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Dodane przez Jonathan Evans

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 minuty

Powiązane treningi

Weights Workout

Weights Workout

23 minuty, Umiarkowany

12 min 33 sek, Intensywny

53 minuty, Umiarkowany

33 min 58 sek, Intensywny

Body Weight Workout

Body Weight Workout

5 min 53 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》

21 min 54 sek, Intensywny

27 min 26 sek,

1 godz. 1 min 12 sek, Intensywny

Arms And Chest Day

Arms And Chest Day

35 min 1 sek, Umiarkowany

1 godz. 25 sek, Umiarkowany

56 min 40 sek, Umiarkowany