Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

20/20

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Virgil Hodge
 		    Dodane przez Virgil Hodge
20/20
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 powtórzenia
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Sit Throughs
Sit Throughs
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Duckunders
Duckunders
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 powtórzenia
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

1d
1d
14 minuty, Dla początkujących
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
Beginning
Beginning
10 min 20 sek, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Mixedup
Mixedup
15 min 10 sek, Umiarkowany
Today
Today
29 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates

Pilates

Dla początkujących 11 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Breastfeeding

Breastfeeding

Dla początkujących 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe