Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

1st

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall

Iesha Mbatha
 		    Dodane przez Iesha Mbatha
1st
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Seal Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Seal Jacks
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

2Thursday
2Thursday
16 min 44 sek, Umiarkowany
Home TRAINING
Home TRAINING
28 min 15 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
12 min 20 sek, Intensywny
Me
Me
4 min 50 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
27 min 20 sek,
14 MINUTE
14 MINUTE
17 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intensywny 47 min  
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intensywny 20 min  
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intensywny 12 min  
Full Body  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe