Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

14 MINUTE

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Nick Adrales
 		    Dodane przez Nick Adrales
14 MINUTE
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step Ups
Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Gate Swings
Gate Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Plank
Yoga Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Long Crunches
Long Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

11 Min
11 Min
11 minuty, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sek, Umiarkowany
8 Minute
8 Minute
7 min 50 sek, Intensywny
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
Quick And Effective
Quick And Effective
24 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
Road Trip Rockin'

Road Trip Rockin'

Umiarkowany 11 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe