Trening umiarkowany

UWTGAB

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jaida Dora-duesl

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

(ultimate workout to get a butt)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

30 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

12 powtórzenia

20 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

10 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Butt

Dla początkujących

4 min

butt

Dla początkujących

3 min

Butt

Umiarkowany

60 sek

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Butt

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało