Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt Workut

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Małgorzata Adamczyk
 		    Dodane przez Małgorzata Adamczyk
Butt Workut
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Squats
Squats
40 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Booty
Booty
4 min 40 sek, Intensywny
Butt
Butt
11 min 32 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
10 min 45 sek, Umiarkowany
Butt And Legs
Butt And Legs
8 min 55 sek, Dla początkujących
Cute Butt
Cute Butt
16 minuty, Umiarkowany
BUTT -
BUTT -
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe