Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Mardi

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Bianca Perreault
 		    Dodane przez Bianca Perreault
Mardi
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Basic Move
Basic Move
3 powtórzenia

Powiązane treningi

Has 1.
Has 1.
16 min 10 sek, Dla początkujących
ABsolutely...
ABsolutely...
8 min 35 sek, Intensywny
Don't Forget
Don't Forget
19 min 48 sek, Umiarkowany
9
9
3 min 8 sek,
Core
Core
4 min 20 sek,
Quick Abs
Quick Abs
4 min 54 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT that Weight Loss Shorter

HIIT that Weight Loss Shorter

Intensywny 30 min  
Legs  
Top Middle Bottom

Top Middle Bottom

Umiarkowany 45 min  
Lower Body  
Butt Workout

Butt Workout

Umiarkowany 21 min  
Lower Body  
Groms Elite 30 Day Challenge Day 2

Groms Elite 30 Day Challenge Day 2

Intensywny 30 min  
Shoulders   Wall
Work Hard

Work Hard

Umiarkowany 24 min  
Core  
Abdomen Circuit

Abdomen Circuit

Intensywny 21 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe