Gym2, Quick Circuit

Reverse t flies are actually TRX rows, combine plank with cable row on pull machine, combine burpees and push ups. Jump ropes are counted not timed: 100 jumps then 10 burpees, 80 jumps then 10 burpees, and down from there.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Ring Reverse T Flyes

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seated Cable Row

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jump Rope

1 min 40 sek

Burpees

10 powtórzenia

Jump Rope

1 min 20 sek

Burpees

10 powtórzenia

Jump Rope

1 minuta

Burpees

10 powtórzenia

Jump Rope

40 sekundy

Burpees

10 powtórzenia

Jump Rope

20 sekundy

Burpees

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Circuit

5 min 31 sek, Intensywny

Circuit

33 minuty, Umiarkowany

The Circuit

18 min 45 sek, Intensywny

First

1 godzina, Umiarkowany

1st Try

2 min 20 sek, Intensywny

Simple 2c

5 min 55 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now