Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Saturdays

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Ej Salac
 		    Dodane przez Ej Salac
Saturdays
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Walking Push-ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Walking Push-ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Walking Push-ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
36 min 9 sek,
Wednesday
Wednesday
36 min 39 sek,
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
9 min 1 sek, Dla początkujących
Test
Test
18 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
5 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Tuesdays

Tuesdays

Umiarkowany 9 min  
Full Body  
Wednesdays

Wednesdays

Umiarkowany 18 min  
Core  
Thursdays

Thursdays

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  
Thursdays

Thursdays

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe