Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workouts

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell

Leah Peterson
 		    Dodane przez Leah Peterson
Workouts
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
35 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
40 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
35 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
40 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
50 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
50 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Sprint
Sprint
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Sprint
Sprint
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Sprint
Sprint
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Sprint
Sprint
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
12 min 38 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
...
...
34 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
1
1
31 minuty, Umiarkowany
My Workout 
My Workout 💪
5 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 minuty, Umiarkowany
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 min 29 sek, Umiarkowany
PWC-4s
PWC-4s
45 min 28 sek, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 min 5 sek, Intensywny
Friday 5/7
Friday 5/7
27 min 2 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ball

Ball

Umiarkowany 41 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Cramping

Cramping

Intensywny 29 min  
Full Body   Dumbbell, Jump Rope
Quick Break Time Moves

Quick Break Time Moves

Dla początkujących 5 min  
Legs   Chair
Stability Ball

Stability Ball

Umiarkowany 15 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe