Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Core Workout

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Chris Djfnnvndjjfjdjfj
 		    Dodane przez Chris Djfnnvndjjfjdjfj
Complete Core Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This intense workout has sets that individually work your upper abs, lower abs, obliques, and lower back.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
30 sekundy
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
40 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
50 sekundy
Pilates Rowing
Pilates Rowing
50 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Inchworms
Inchworms
50 sekundy

Seria 5: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
25 sekundy
The Swan
The Swan
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

10 minute Core workout
10 minute Core workout
10 minuty, Intensywny
Full Abs Workout
Full Abs Workout
8 min 15 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
12 min 20 sek, Intensywny
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Full Abs
Full Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
Abs/core
Abs/core
5 min 5 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe