Trening intensywny

Circuits 1

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Barbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Opis

Mon, Wed, Fri

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Torso Twists

1 minuta

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

1 minuta

Donkey Calf Raises

Donkey Calf Raises

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

31 min 51 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 min 31 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 min 28 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit - 1a+b

Intensywny

15 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbell

Rope

Intensywny

15 min

Legs

Jump Rope

Daily Routine

Intensywny

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

PM Workout (Mon, Wed, Fri)

Intensywny

35 min

Shoulders

Dumbbell

Daily Mon, Wed, Fri Alt

Intensywny

1 h 12 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell

Circuits 2

Intensywny

27 min

Legs

Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało