Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Circuits 2

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

Circuits 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką
Opis

Tue, Thu, Sat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Groin Stretch
Seated Groin Stretch
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Shoulder Circles
Shoulder Circles
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Leg Calf Raises
Bent Leg Calf Raises
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Dumbbell Wrist Twists
Dumbbell Wrist Twists
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Wrist Roller
Dumbbell Wrist Roller
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Leg Press
Leg Press
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 sekundy
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Wrist Roller
Wrist Roller
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 min 30 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
33 min 51 sek, Umiarkowany
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 min 43 sek, Intensywny
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
30 min 34 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit - Increased Muscularity

Circuit - Increased Muscularity

Intensywny 11 min  
Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Circuit - 2A

Circuit - 2A

Intensywny 9 min  
Legs   Chair
Daily Tue, Thu, Sat

Daily Tue, Thu, Sat

Intensywny 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Daily Tue, Thu, Sat Alt

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Intensywny 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Mon, Wed, Fri Alt 2

Mon, Wed, Fri Alt 2

Intensywny 1 h 12 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair
Circuit - Max

Circuit - Max

Intensywny 21 min  
Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe