Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Allana Spencer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Work out to get your body in perfect shape

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Reaches

25 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

25 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

25 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

5 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Straight Punches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Straight Punches

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

10 min 50 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Resistance Bands

Umiarkowany

15 min

Full Body

Resistance Band

Morning Stretches

Dla początkujących

8 min

Legs

Strength

Dla początkujących

10 min

Core

Quick Bedtime Workout

Dla początkujących

12 min

Full Body

Band It Up

Umiarkowany

14 min

Full Body

Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało