Trening umiarkowany

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Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Dodane przez Sofia Alvarez

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minuta

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

1 minuta

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuta

Caminata enérgica

Caminata enérgica

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

1 minuta

7 puntos de toque

7 puntos de toque

50 powtórzenia

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

1 minuta

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

1 minuta

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minuta

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuta

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minuta

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuta

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

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30 min 55 sek, Intensywny

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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