Trening intensywny

Pierna

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Dodane przez Carolina Abdala

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de sumo con pesas rusas

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 minuta

10 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minuta

10 sekundy

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 minuta

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 sekundy

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 sekundy

10 sekundy

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minuta

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minuta

10 sekundy

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuta

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 58 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

41 min 40 sek, Umiarkowany

Pierna/ Cuádriceps

Pierna/ Cuádriceps

2 minuty, Umiarkowany

12 min 28 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

9 min 33 sek, Umiarkowany

Bíceps, tríceps, hombros

Bíceps, tríceps, hombros

10 min 45 sek, Umiarkowany

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

37 minuty, Umiarkowany

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

29 min 46 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intensywny

7 min

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Opuestos y oblicuos

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Piernas

Intensywny

9 min

Piernas

Pared

piernas

Intensywny

11 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało