Trening umiarkowany

Wolverine

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Brandon Lewis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Level I: Set 3 Level II: Set 5 Level III: Set 7

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 powtórzenia

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

10 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 powtórzenia

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

10 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

High Knee Obliques

High Knee Obliques

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 powtórzenia

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

10 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

50 min 17 sek,

20 min 30 sek, Intensywny

Wolverine Day 4

Wolverine Day 4

54 min 25 sek, Intensywny

Wolverine Workout

Wolverine Workout

1 godz. 32 min, Intensywny

Wolverine Day 3

Wolverine Day 3

52 min 34 sek, Intensywny

Wolverine (lite)

Wolverine (lite)

14 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało