Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Training

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller

Teo A
 		    Dodane przez Teo A
Core Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
30 sekundy
Lunges
Lunges
1 min 30 sek
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 sekundy
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 sekundy
T's
T's
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta
Push Up with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Core Routine
Core Routine
15 min 20 sek, Umiarkowany
Core Endurance
Core Endurance
29 min 15 sek, Intensywny
Core Workout
Core Workout
23 min 50 sek, Umiarkowany
Core
Core
9 minuty, Umiarkowany
Legs + Core
Legs + Core
24 min 50 sek, Umiarkowany
Core Conditioning 102
Core Conditioning 102
10 min 20 sek,
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Yoga

Morning Yoga

Intensywny 16 min  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny 18 min  
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny 41 min  
Legs  
*E  Stretch Yoga

*E 🌅 Stretch Yoga

Umiarkowany 24 min  
Back  
🔥Ⓟ︎Ⓞ︎Ⓦ︎Ⓔ︎Ⓡ︎ 🪷YOGA FOR 𝘙𝘜𝘕𝘕𝘌𝘙𝘚🏃🏼‍♀️!🌟HS

🔥Ⓟ︎Ⓞ︎Ⓦ︎Ⓔ︎Ⓡ︎ 🪷YOGA FOR 𝘙𝘜𝘕𝘕𝘌𝘙𝘚🏃🏼‍♀️!🌟HS

Intensywny 30 min  
Full Body   Exercise Mat
Back Stretching

Back Stretching

Intensywny 13 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe