Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dumbell

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Bilal Ftaieh
 		    Dodane przez Bilal Ftaieh
Dumbell
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 6 rund
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Single Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Single Dumbbell Front Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Dumbell Arms
Dumbell Arms
14 min 32 sek, Umiarkowany
dumbells
dumbells
4 min 15 sek, Umiarkowany
Dumbbell 01
Dumbbell 01
18 minuty, Umiarkowany
Dumbell
Dumbell
9 minuty, Dla początkujących
Dumbells
Dumbells
6 min 40 sek, Umiarkowany
Challlenge 2
Challlenge 2
6 min 9 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell

Dumbell

Dla początkujących 25 min  
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Dumbells

Dumbells

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Dumbells

Dumbells

Umiarkowany 34 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe