Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dumbells

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Christian Lagasca
 		    Dodane przez Christian Lagasca
Dumbells
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 min 4 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 45 sek, Umiarkowany
Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 minuty, Umiarkowany
Dumbells
Dumbells
6 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Dumbells
Dumbells
13 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 min 40 sek, Umiarkowany
To Arms!
To Arms!
20 minuty, Umiarkowany
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 min 45 sek, Umiarkowany
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minuty, Dla początkujących
New Wt
New Wt
56 min 20 sek, Intensywny
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabatas

Tabatas

Intensywny 28 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Dumbbell

Dumbbell

Umiarkowany 15 min  
ABS! ABS! ABS!

ABS! ABS! ABS!

Intensywny 11 min  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Barre

Barre

Umiarkowany 20 min  
Legs   Chair, Kettlebell, Wall, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe