Trening intensywny

Abds

Intensywny Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Johnatan Branly

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1000 powtórzenia

3 minuty

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

250 powtórzenia

3 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

250 powtórzenia

1 minuta

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

19 min 32 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

5 min 18 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Intensywny

27 min

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Test Your Endurance!

Intensywny

29 min

Glutes

No Equipment

Cardio My Heart

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Exotic Work Legs

Intensywny

17 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało