Trening umiarkowany

Abz

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dana Chretien

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Abs - 4 Exercises

Abs - 4 Exercises

5 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

21 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Flat Stomach

Umiarkowany

11 min

Core

Gym Friendly Abz

Umiarkowany

17 min

Core

Standing Arms

Umiarkowany

12 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało