Trening umiarkowany

Biceps & Back

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Ozgur Kaleozu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Maksymalny
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cross Body Hammer Curl

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

5 minuty

Powiązane treningi

Biceps And Back

Biceps And Back

46 min 15 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Biceps And Back

Biceps And Back

50 minuty, Umiarkowany

42 min 5 sek, Umiarkowany

47 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Omuz Gün 5

Umiarkowany

43 min

Back

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Abs

Umiarkowany

21 min

Core

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Umiarkowany

1 h 32 m

Full Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Umiarkowany

1 h 16 m

Legs

Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Umiarkowany

47 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało