Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Ozgur Kaleozu
 		    Dodane przez Ozgur Kaleozu
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

ABS
ABS
5 min 28 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
3 min 15 sek, Umiarkowany
abs
abs
15 min 55 sek, Intensywny
Abs
Abs
32 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 29 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps & Back

Biceps & Back

Umiarkowany 37 min  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball
Omuz Gün 5

Omuz Gün 5

Umiarkowany 43 min  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball
Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Umiarkowany 1 h 32 m  
Full Body   Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill
Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Umiarkowany 1 h 16 m  
Legs   Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill
Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Umiarkowany 47 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe