Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Amber Jonker

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

10 sekundy

30 powtórzenia

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 powtórzenia

5 sekundy

30 powtórzenia

5 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 powtórzenia

5 sekundy

Weighted Russian Twists

40 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

5 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 powtórzenia

5 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

5 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 powtórzenia

5 sekundy

15 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

12 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany