Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Q48

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Mariana Carrozzino
 		    Dodane przez Mariana Carrozzino
Q48
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Modified Burpees
Modified Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
25 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
25 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

Werk
Werk
12 minuty, Umiarkowany
1
1
13 minuty, Umiarkowany
Test
Test
10 min 38 sek, Umiarkowany
Core
Core
14 min 15 sek, Dla początkujących
שלם
שלם
25 minuty, Dla początkujących
Sorry
Sorry
4 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Q48

Q48

Intensywny 8 min  
Full Body  
Q48

Q48

Intensywny 30 min  
Full Body   Wall
Q48

Q48

Umiarkowany 5 min  
Q48 Iniciante

Q48 Iniciante

Dla początkujących 15 min  
Glutes  
Q48 I 1

Q48 I 1

Umiarkowany 14 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe