Trening umiarkowany

Werk

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Chelsea Kaye Mara

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Dla początkujących

32 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało