Trening intensywny

A2

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Weekend Warrior

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bent Over Rows

4 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Weighted Pull-Ups

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Pull-Ups

8 powtórzenia

1 minuta

Weighted Pull-Ups

Ciężary: Ciężki

Weighted Pull-Ups

6 powtórzenia

1 minuta

Weighted Pull-Ups

Ciężary: Maksymalny

Weighted Pull-Ups

4 powtórzenia

1 minuta

Weighted Pull-Ups

Ciężary: Lekki

Weighted Pull-Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 3 sek, Umiarkowany

1 godz. 31 min 43 sek, Umiarkowany

29 min 23 sek, Umiarkowany

43 min 35 sek, Umiarkowany

33 min 43 sek, Intensywny

15 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany