Trening umiarkowany

Weeks 1-4

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Virginia Stas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Lekki

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 sekundy

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

30 sekundy

Ciężary: Lekki

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

30 sekundy

Powiązane treningi

Short Full Body

Short Full Body

14 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

20 min 23 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 min 34 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 min 6 sek,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 6 sek, Umiarkowany

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 min 56 sek, Intensywny