Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

27/12

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Alessandro Teja
 		    Dodane przez Alessandro Teja
27/12
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Basketball Shots
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Basketball Shots
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cobra
Cobra
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

High Int
High Int
3 min 35 sek, Intensywny
Fit
Fit
47 minuty,
012
012
30 minuty, Intensywny
All Apart
All Apart
7 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
15 min 48 sek, Umiarkowany
body workout
body workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Intensywny 20 min  
Full Body   No Equipment
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
Tabata 2 1 17

Tabata 2 1 17

Intensywny 34 min  
Lower Body   Bench
Gym

Gym

Umiarkowany 27 min  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine
8/3

8/3

Intensywny 26 min  
Full Body   Medicine Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe