Trening intensywny

Upper, Back & Abs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

Dodane przez Cheris Flores

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na ławce

Opis

Hard

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 powtórzenia

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

8 powtórzenia

15 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 powtórzenia

1 minuta

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 10 sek,

13 min 12 sek, Umiarkowany

13 min 35 sek, Umiarkowany

1 godz. 9 min, Intensywny

13 min 45 sek, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 godz. 1 min 25 sek, Intensywny

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 min 44 sek, Intensywny

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 min 10 sek, Intensywny

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 min 20 sek, Umiarkowany

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 min 20 sek, Umiarkowany

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

10MIN ABS 2

Intensywny

10 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

No

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

Hardd

Intensywny

51 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało