Trening umiarkowany

Lazy

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Dodane przez Manika Naud

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

Laying down

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuta

1 minuta

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuta

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minuta

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 minuta

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minuta

1 minuta

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Everything I Need

Everything I Need

9 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

13 minuty,

15 min 49 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

Monday(lower Body)

Monday(lower Body)

13 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Lay About Workout (legs And Butt)

Intensywny

8 min

Bed 1

Dla początkujących

2 m 30 s

Lower Body

On The Bed

Dla początkujących

4 min

Core

25 Push-Ups on knees

Umiarkowany

93 sek

Shoulders

Asss

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało