Trening intensywny

Diario

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Banda de resistencia, Mancuerna

Dodane przez Moisés Carrillo

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

8 sekundy

Chaturanga modificada

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1 minuta

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Alcances de puño de boxeador

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1 minuta

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

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Cobra modificada

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Estiramientos de isquiotibiales y hombros

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Sentadillas de prisionero

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Descenso de tríceps

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1 minuta

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Estocadas con saltos

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1 minuta

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

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1 minuta

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Alcances de puño de boxeador

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1 minuta

Aperturas de hombro con banda

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1 minuta

Curls isométricos de bíceps

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1 minuta

Curls de martillo

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