Trening umiarkowany

Spinte

Umiarkowany Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Strength Machine

Dodane przez Alessio Maritato

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Petto, quadricipiti, deltoidi anteriori, tricipiti

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

49 minuty, Intensywny

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 24 sek, Umiarkowany

42 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Upper Body Annihilation Workout *C

The Upper Body Annihilation Workout *C

58 min 33 sek, Intensywny