Trening umiarkowany

Workout Thursday

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Gareth Liddiatt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 powtórzenia

Powiązane treningi

20 min 20 sek, Umiarkowany

32 min 32 sek,

6 min 40 sek,

12 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 18 sek,

12 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Triceps Extensions

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells

Fitness Classic

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Dumbbells

Superset the Bar

Umiarkowany

22 min

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Concentrated Bicep Curls

Dla początkujących

2 m 30 s

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało