Trening dla początkujących

Pe

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Jorge Lopez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 powtórzenia

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

15 powtórzenia

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Pecho( Martes y Jueves)

Pecho( Martes y Jueves)

4 minuty,

5 minuty, Dla początkujących

8 min 54 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío ab-soluto

Intensywny

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Estiramientos de pierna simples

Intensywny

17 min

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Piernas Full

Umiarkowany

3 m 30 s

Inferior del cuerpo

Sabee

Dla początkujących

2 m 30 s

Núcleo

Trabaje los glúteos

Intensywny

10 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało