Trening intensywny

Cumple Antonio

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Barra con pesas, Barra fija, Balón medicinal

Dodane przez Félix García Rivas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Calentamiento cardio

10 minuty

5 minuty

Seria 2: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Pararse de manos

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pararse de manos

1 minuta

Cargada con barra

Ciężary: Ciężki

Cargada con barra

1 minuta

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 min 15 sek

Zancadas inversas con balón medicinal

Zancadas inversas con balón medicinal

30 sekundy

4 minuty

Saltos estrella

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos estrella

5 minuty

5 minuty

Seria 4: 1 runda

1 minuta

5 minuty

20 minuty

Powiązane treningi

La Jose De Antes!! 

La Jose De Antes!! 👊

56 min 31 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

25 min 54 sek, Dla początkujących

33 minuty, Intensywny

37 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Armadura de gimnasio

Armadura de gimnasio

16 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Crossfit Full Body

Intensywny

23 min

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Poderoso y fuerte

Intensywny

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Casa

16 min

Espalda

Félix

Umiarkowany

31 min

Piernas

Barra con pesas, Pesa rusa

Descanso

Intensywny

44 min

Cuerpo Entero

Balón medicinal, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało