Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Casa

16 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Claudia De Dios
 		    Dodane przez Claudia De Dios
Casa
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plancha
Plancha
1 minuta
Descanso
Descanso
15 sekundy
Plancha Lateral
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 2: 5 rund
Sentadillas
Sentadillas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
10 powtórzenia
Abdominales
Abdominales
10 powtórzenia
Abdominales Oblicuos Derecha
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Puente Subiendo
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Puente Subiendo Derecha
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Puente Subiendo Izquierda
10 powtórzenia
Postura del niño
Postura del niño
30 sekundy

Powiązane treningi

Casa
Casa
20 min 30 sek, Umiarkowany
Casa
Casa
6 minuty, Umiarkowany
Casa
Casa
6 min 32 sek, Umiarkowany
Casa
Casa
2 min 5 sek, Dla początkujących
Casa
Casa
43 min 52 sek, Umiarkowany
En Casa
En Casa
2 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Umiarkowany 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Umiarkowany 16 min  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Dla początkujących 11 min  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Abdominales activados

Abdominales activados

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Yoga

Yoga

Umiarkowany 10 min  
Cuerpo Entero  
Pilates

Pilates

37 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe