Trening członka

Pilates

Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Dodane przez Bel Mazz

Tagi

Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

25 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

25 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 9: 3 rund

Abdominales en V

Abdominales en V

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 10: 4 rund

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 11: 2 rund

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 12: 3 rund

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

15 powtórzenia

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

15 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Umiarkowany

Viernes y Sábados

Viernes y Sábados

6 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

2 min 5 sek, Umiarkowany

23 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de 2 minutos

Intensywny

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Cardio para perder peso

Dla początkujących

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany

7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Viernes

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało