Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Viernes

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Dodane przez Ricardo Montolivo C.
Viernes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
35 sekundy
Torsiones laterales
Torsiones laterales
35 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 minuta
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
2 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Flexiones
Flexiones
45 sekundy
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
50 sekundy
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
45 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
50 sekundy
Elevación de piernas
Elevación de piernas
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
50 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 sekundy
Descanso
Descanso
5 sekundy
Abdominales
Abdominales
3 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 minuta
Descanso
Descanso
5 sekundy
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 minuta

Powiązane treningi

Viernes
Viernes
5 min 40 sek, Umiarkowany
Vamos!!!
Vamos!!!
11 min 40 sek, Umiarkowany
Dos
Dos
20 min 44 sek, Umiarkowany
Jueves Sábado
Jueves Sábado
30 minuty, Dla początkujących
20 Minutos
20 Minutos
19 min 5 sek, Dla początkujących
A Diario
A Diario
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Jueves

Jueves

Umiarkowany 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 9 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abdominales activados

Abdominales activados

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Lunes

Lunes

Umiarkowany 20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Martes

Martes

Umiarkowany 20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe