Trening umiarkowany

Casa

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Dodane przez David Conforti

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 powtórzenia

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

40 powtórzenia

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

40 powtórzenia

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 sekundy

30 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

6 min 32 sek, Umiarkowany

Entrenamiento En Casa

Entrenamiento En Casa

21 minuty, Umiarkowany

6 Clásicos Casa

6 Clásicos Casa

21 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

2 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało