Trening umiarkowany

Abs ///

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maddy Meyer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

tone your core with this workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

1 min 30 sek

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Double Crunches

Double Crunches

1 min 30 sek

1 min 30 sek

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 30 sek

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 min 15 sek

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

45 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 sek

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 min 30 sek

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 min 30 sek

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 min 30 sek

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Ab Workout

Intensywny

26 min

Alex's Full Body Workout

Intensywny

59 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

All Body Workout

Intensywny

46 min

Lower Body

Core Whore

Umiarkowany

33 min

Core

Dumbbell

Abs

Umiarkowany

33 min

Core

you are beautiful ❤️

Umiarkowany

4 m 30 s

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało