Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

10/11

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Alessandro Teja
 		    Dodane przez Alessandro Teja
10/11
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 5 rund
Box Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 5 rund
Wallball Shots
Wallball Shots
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 5 rund
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Cobra
Cobra
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta

Powiązane treningi

10x16
10x16
35 minuty, Umiarkowany
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 minuty, Intensywny
Warm Up
Warm Up
16 minuty, Intensywny
Burpees
Burpees
14 min 30 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
31 min 40 sek,
EasyWeek2.3
EasyWeek2.3
18 min 35 sek, Dla początkujących
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

IFK Styrketræning - 2
IFK Styrketræning - 2
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tread Ball

Tread Ball

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Intensywny 20 min  
Full Body   No Equipment
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
28/10

28/10

Intensywny 22 min  
Legs   Medicine Ball, Wall, Kettlebell
14/11

14/11

Intensywny 26 min  
Shoulders   Jump Rope, Barbell, Wall
Total Body Challenge

Total Body Challenge

Intensywny 20 min  
Full Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe