Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 9

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Abi Munson
 		    Dodane przez Abi Munson
Day 9
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cable Lat Pull Down
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Seated Cable Row
45 sekundy
Close Grip Lat Pull Down
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 sekundy

Powiązane treningi

Day1
Day1
33 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
2 min 9 sek, Umiarkowany
Back And Biceps: I
Back And Biceps: I
19 min 48 sek, Umiarkowany
Back
Back
9 min 36 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
3 minuty, Umiarkowany
Blah
Blah
10 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Day 3

Day 3

Umiarkowany 39 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step, Cardio Machine
Day 16

Day 16

Umiarkowany 13 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Day 18

Day 18

Umiarkowany 9 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell
Day 24

Day 24

Umiarkowany 4 m 30 s  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe