Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Fix

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Stella B
 		    Dodane przez Stella B
Lower Fix
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy
Front Windmills
15 sekundy
Backward Windmills
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat with knee raise
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuta
Squat with knee raise
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Calf Raises
1 minuta
Calf Raises With Hold
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Calf Raises
1 minuta
Calf Raises With Hold
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Split Squat Right
1 minuta
Split Squat Hold Right
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Sumo Squat Hold
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Split Squat Left
1 minuta
Split Squat Hold Left
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Sumo Squat Hold
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Thigh Leg Lift
30 sekundy
Thigh Leg Lift
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Quad Raises Up And To The Side
30 sekundy
Quad Raises Up And To The Side
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Thigh Leg Lift
30 sekundy
Thigh Leg Lift
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Quad Raises Up And To The Side
30 sekundy
Quad Raises Up And To The Side
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Fire Hydrant Push
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Fire Hydrant Push
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Lower
Lower
14 min 55 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
19 minuty,
Lower Body 2
Lower Body 2
36 minuty, Intensywny
Lower!
Lower!
15 minuty, Umiarkowany
Lower
Lower
12 minuty, Intensywny
Lower
Lower
33 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 31 min  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Shake Day Workout

Shake Day Workout

Intensywny 53 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Upper Fix

Upper Fix

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Dumbbell
Plyo Fix Extreme

Plyo Fix Extreme

Intensywny 23 min  
Legs  
Booty Gaines

Booty Gaines

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe