Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Fix

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Dumbbell

Stella B
 		    Dodane przez Stella B
Upper Fix
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy
Forward Windmills
15 sekundy
Backward Windmills
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Transverse Twist With Dumbbells
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Lat pull over With Dumbbells
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Behind the head tricep stretch
15 sekundy
Behind the head tricep stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Fix
Upper Fix
37 minuty, Umiarkowany
Upper Fix Extreme
Upper Fix Extreme
36 min 10 sek, Intensywny
Upper FIX
Upper FIX
30 minuty, Umiarkowany
Upper/Lower Split
Upper/Lower Split
33 minuty, Intensywny
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Back & Legs/Abs
Back & Legs/Abs
38 min 27 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 31 min  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
10 Minute Turkey Burner Workout

10 Minute Turkey Burner Workout

Umiarkowany 10 min  
Full Body  
Cheat Day/Moderate Carb Day Workout

Cheat Day/Moderate Carb Day Workout

Intensywny 58 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Shake Day Workout

Shake Day Workout

Intensywny 53 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Plyo Fix Extreme

Plyo Fix Extreme

Intensywny 23 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe