Trening umiarkowany

Upper FIX

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Dodane przez Kelsie Hodge

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Transverse Twist

1 minuta

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Transverse Twist

1 minuta

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 10 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

18 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Dla początkujących

30 min

10 Minute Ab Fix

Intensywny

10 min

Kickboxing

Umiarkowany

30 min

Upper Fix

Umiarkowany

37 min

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Dirty 30

Intensywny

30 min

Cardio Core (80 Day Obsession)

Intensywny

40 min

Lower Body

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało