Trening umiarkowany

Back & Legs/Abs

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Emmanicole M

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Opis

Mostly upper body - back specific - with some other stuff thrown in for good measure

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

10 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

10 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 35 sek, Umiarkowany

Back,bi,chest,tri,shoulder,leg

Back,bi,chest,tri,shoulder,leg

35 min 24 sek,

43 min 37 sek, Umiarkowany

32 min 39 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

LILI D. BUTT N LEGS

Intensywny

40 min

Cardio-A-Go

Intensywny

36 min

Abs, Arms, And Everything Else!

Intensywny

42 min

1000 Push ups

Intensywny

50 min

Cardio 10-730cal

Intensywny

1 godzina

Lower Body

Pod Fit Class Replica 1

Intensywny

46 min

Lower Body

Jump Rope, Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało